APRENDE A TENER CONCIENCIA DE TU RESPIRACION
Cuando la mente logra regular la respiración, logra también regular las emociones.
Calmar el exceso de pensamientos y reflexion, beneficia las funciones de los órganos, equilibra el cuerpo, la mente y la energía.
Al tener conciencia de nuestra respiración se reduce el estrés, mejora la fatiga, centra la mente, rejuvenece el cuerpo, dándole un flujo adecuado de energía para sentir bienestar .
El aparato respiratorio tiene la función de intercambio de aire y de distribuir el oxígeno a todo el cuerpo.
El proceso inicial de respiración comienza por la nariz, por lo cual es importante realizar una optima limpieza nasal para mantener un buen funcionamiento de los conductos. Una buena opción es limpiar con agua salina una vez al día preferiblemente en la mañana.
También es recomendable realizar auto masajes, ya que ejerciendo presión alrededor de la nariz se estimula la función nasal y respiratoria.
Comienza hoy por observar tu respiración sin alterarla, esta auto OBSERVACION te permitirá tomar conciencia del ritmo de tu respiración, del flujo de aire que entra por tu nariz hacia el interior.
Realiza ahora el siguiente ejercicio:
En calma y atento/ta de tu respiración observa como el aire entra y vuelve a salir, como se mueve tu cuerpo al respirar y la postura que adoptas, esta acción es ya de por sí un momento de calma, de estar con uno mismo, de relajarnos, tomar conciencia y contacto con nosotros mismos.
Al inicio de esta práctica puede ser que tu respiración sea rápida, pero con el hábito de este ejercicio, te darás cuenta y sentirás como poco a poco se va volviendo más ligera y calmada, tú inhalación será más profunda y tú exhalación más lenta, este ejercicio lo puedes practicar en cualquier momento del día.
Para que te puedas conectar fácilmente con el ejercicio, inicialmente puedes pronunciar mentalmente mientras inhalas, la palabra inhalo.....y mientras exhalas, la palabra exhalo..... una vez sientas que ya no necesitas pronunciar estas palabras solo inahala....... y luego exhala.........
mientras te centres en tu respiración tu mente dejara de pensar y TÚ MENTE VA A DESCANSAR.
Aunque nuestro cuerpo está en un lugar, nuestra mente está en otro, centrar nuestra atención en nuestra inhalación y exhalación regresa la mente a nuestro cuerpo al aquí y al ahora.
Calmar el exceso de pensamientos y reflexion, beneficia las funciones de los órganos, equilibra el cuerpo, la mente y la energía.
Al tener conciencia de nuestra respiración se reduce el estrés, mejora la fatiga, centra la mente, rejuvenece el cuerpo, dándole un flujo adecuado de energía para sentir bienestar .
El aparato respiratorio tiene la función de intercambio de aire y de distribuir el oxígeno a todo el cuerpo.
El proceso inicial de respiración comienza por la nariz, por lo cual es importante realizar una optima limpieza nasal para mantener un buen funcionamiento de los conductos. Una buena opción es limpiar con agua salina una vez al día preferiblemente en la mañana.
También es recomendable realizar auto masajes, ya que ejerciendo presión alrededor de la nariz se estimula la función nasal y respiratoria.
Comienza hoy por observar tu respiración sin alterarla, esta auto OBSERVACION te permitirá tomar conciencia del ritmo de tu respiración, del flujo de aire que entra por tu nariz hacia el interior.
Realiza ahora el siguiente ejercicio:
En calma y atento/ta de tu respiración observa como el aire entra y vuelve a salir, como se mueve tu cuerpo al respirar y la postura que adoptas, esta acción es ya de por sí un momento de calma, de estar con uno mismo, de relajarnos, tomar conciencia y contacto con nosotros mismos.
Al inicio de esta práctica puede ser que tu respiración sea rápida, pero con el hábito de este ejercicio, te darás cuenta y sentirás como poco a poco se va volviendo más ligera y calmada, tú inhalación será más profunda y tú exhalación más lenta, este ejercicio lo puedes practicar en cualquier momento del día.
Para que te puedas conectar fácilmente con el ejercicio, inicialmente puedes pronunciar mentalmente mientras inhalas, la palabra inhalo.....y mientras exhalas, la palabra exhalo..... una vez sientas que ya no necesitas pronunciar estas palabras solo inahala....... y luego exhala.........
mientras te centres en tu respiración tu mente dejara de pensar y TÚ MENTE VA A DESCANSAR.
Aunque nuestro cuerpo está en un lugar, nuestra mente está en otro, centrar nuestra atención en nuestra inhalación y exhalación regresa la mente a nuestro cuerpo al aquí y al ahora.
Con el corazón
Bibiana Rueda😊
Bibiana Rueda😊
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